Treino de uma "PANICAT"

Por: BMarques

21/10/2011

As "panicats" cada vez mais estão se tornando a inspiração das mulheres, e as lindíssimas dos homens. As mulheres querem ter um corpo como os dela, e então se perguntam "nossa, qual será a mágica?" Não existe mágica, existe dieta e malhação. Estou com a malhação da panicat Nicole Bahls em mãos, e vim publicar para vocês. O personal Vavá Silva, personal da morena passou a malhação feita em casa e a malhação da academia da morena. Aqui está: O foco principal do treino são: glúteos, pernas e abdômen, já que a Nicole tem pavor de tornar seu braço muito masculino. Consulte seu personal antes de iniciar o circuito. O treino de Nicole Bahls  - Agachamento com barra  > Anilhas com 15kg em cada lado. >  4 séries / 20 repetições  - Quatro apoios > Caneleiras de 7 kg. > 4 séries / 20 repetições - Posterior de coxa > 30 kg de peso. > 4 séries / 20 repetições. - Panturrilha > 6o kg de peso. > 4 séries / 20 repetições - Abdominal > Sem peso. > 4 séries / 100 repetições Leg Press  > 100 kg de peso. > 4 séries / 20 repetições